15 удаа босож суух нь 500 удаагийн гэдэсний дасгалтай тэнцэнэ

11 10 сар

Оруулсан Л.Цэрэнсоном, Н.Оюундалай | 9836 үзсэн | 2016-10-11 16:50:10

Өдөрт ердөө 15 удаа хийхэд л хангалттай!! Сууж босох дасгалны гайхалтай үр дүнг мэдрээрэй. Хүний нийт булчингийн 70 хувь нь биеийн доод хэсэгт байдаг байна. Өдөрт 15хан удаа хийгээд биеийн доод хэсгийн булчингаа хөгжүүлээд зогсохгүй гоо сайхан болоод эрүүл мэндийн хувьд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарна гэдгийг амлаж байна.

Булчингийн дасгал гэхээр хамгийн түрүүнд биеийн аль хэсэг санаанд бууж байна? "Гэдэсний булчин” гэж хариулах хүн олон байх л даа. Гэхдээ гэдэсний булчин жижигхэн учраас бүтэн биеэрээ дасгал хийсэн ч үр дүн бага харагдана. Гэдэсний булчингаа хичнээн ашигласан ч калори дорвитой хасагддаггүй бөгөөд ерөнхийдөө өөрчлөлт бага байдаг. Хүний биед гэдэсний булчингаас илүү том булчин бий. Тэр бол биеийн доод хэсгийн булчингууд юм.

Биеийн доод хэсгийн булчингуудыг ажиллуулж 15 удаа босож сууснаар 500 удаа гэдэсний дасгал хийсэнтэй тэнцэх хэмжээний үр дүн гардаг байна. Өөрөөр хэлбэл, биеийн доод хэсгийн булчинг ажиллуулснаар энергийн зарцуулалт ч ихсэхээс гадна булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж бодисын солилцоо ч эрчимтэй явагддаг тул турахад хамгийн тохиромжтой дасгал хөдөлгөөн юм. Босож суух дасгал нь зөвхөн биеийн доод хэсэг төдийгүй хэвлий, гэдэс болон гар, нурууны булчинг ажиллуулдаг учир биеийн бүх хэсэгт жигд нөлөөлнө.

Босож суух нь гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг шалтгаан

Тархинаас ялгардаг "залуужуулах” гормоны урсгалыг сайжруулна. Үнэндээ сууж босох дасгал хийх үед хүний тархинаас залуужуулагч гормон ялгардаг байна. Энэ гормон нь өөх тосыг задалж, арьсыг сэргээн төлжүүлэх ид шидтэй юм. Сайхан арьстай болохын тулд "үнсгэлжингийн цаг” буюу унтсаны дараах эхний 3 цаг их чухал үүрэгтэй гэдэг нь энэ хугацаанд залуужуулагч гормон ид ялгардаг үе юм. Гоо сайханд хамгийн чухал нөлөө үзүүлдэг энэхүү гормон нь таныг нойрсож байхад төдийгүй дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа ч ялгардаг байна. Түүгээр ч зогсохгүй хөдөлсний дараа ялгарах хэмжээ нь ердийн үеийнхээс 100-300 дахин илүү байдаг аж.

Гэхдээ хүн бүр өөр байж болох ч бидний биеийн булчингийн 70 хувь нь доод хэсэгт байдаг. Тэгэхээр босож суух нь тэр хэсгийн булчинг тэнцвэртэй ажиллуулдаг учир залуужуулагч гормоныг ихээр ялгаруулахад чухал үүрэгтэй дасгал юм.

Гадаадын олон алдартнуудын дунд ихээхэн дэдгэрээд буй "30 day squat challenge” буюу "30 өдрийн сууж босох дасгал”-ыг та бүхэндээ танилцуулая.

Зөв хийх дараалал:
Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аваад, гараа урагш чигээр нь сунгана.
Аажуухнаар доош суугаад хоёр гуя тань шалтайгаа параллель байхаар сууж өгнө.
Энэ байдлаа 3 секунд бариад буцаад аажуухнаар дээш босно.
Хурдан үр дүнг нь харахын тулд хэт олон юмуу хэт хурдан хийх нь булчинд ачаалал өгчэсрэгээрээ бүдүүн гуятай болох талтай. Тиймээс өөрт тааруулж хийх нь чухал юм. Ямар ч зардал гаргахгүйгээр өөрт хөнгөнөөр залуужуулах дасгалаа одооноос эхлэхэд юу нь болохгүй гэж

Танд энэ мэдээлэл таалагдсан уу? Like дараад сонирхолтой мэдээллүүдийг цаг тухайд нь хүлээн авна уу.

Трансфер факторыг хэрэглэн өвчнөөсөө ангижирсан үр дүнгүүд

Хүүхэд маань тэр жилдээ ханиад хүрээгүй

196640 удаа үзсэн

Хелико бактериас одоо айлтгүй боллоо !

105923 удаа үзсэн

Охиноо псиоразаас салгаж чадсан гайхалтай ээж

105329 удаа үзсэн

Харшилыг эдгээгч - Трансфер Фактор

61810 удаа үзсэн

Ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг хамгийн том хүчин зүйл нь хеликобактер

55754 удаа үзсэн

ОНЦГОЙ МЭДЭЭ! Бие организмыг 2 дахин залуужуулж болох уу? ТИЙМЭЭ БОЛНО.

54705 удаа үзсэн

ОХИН МИНЬ БУСДЫН АДИЛ ЭРҮҮЛ БОЛЛОО

54096 удаа үзсэн

60 НАСТАЙ ЭМЭГТЭЙ ЭЛЭГНИЙ В, С ВИРУСЭЭС САЛЛАА

51521 удаа үзсэн

Хорт хавдарт зайлшгүй хэрэглэх бэлдмэл

50565 удаа үзсэн

Хүүхдийн ханиадыг эмгүйгээр дарах 11 арга

48856 удаа үзсэн

Трансфер фактор таны дархлааг 437% нэмэгдүүлнэ! Бичлэгээс үзнэ үү

Таны мэдлэгт : Трансфер фактор гэж юу вэ?

Трансфер факторыг 1949 онд АНУ-ын эрдэмтэн Шервүд Лоүренс хүний цуснаас олж нээмэгц дархлааг дэмжиж, сайжруулдаг гайхамшигтай чадвар нь анагаах ухааны шинэ содон ололт болж энэ уургийг цэврээр нь ялгаж аваад эрүүл мэндийн салбарт хэрэглэе хэмээн дэлхий дахинаараа анагаахын төдийгүй шинжлэх ухааны ихэнх хүрээлэнгүүд ажиллаж эхэлсэн юм. Энэ чиглэлийн судалгаа, технологийн хөгжил тасралтгүй үргэлжилсээр 40 жилийн дараа 1988 онд үнээний сүүний уургаас цэврээр нь ялгаж авах технологи боловсруулсан нь энэ бүтээгдэхүүнийг ихээр үйлдвэрлэх, хүн амд хүртээмжтэйгээр хэрэглэх боломж нээгдсэн байна. Трансфер Факторыг 60 гаруй жилийн турш судалж, судалгааны ажилд 40 сая ам.доллар зарцуулж, эрдэм шинжилгээний 6500 ажил хийгдэж, олон улсын эрдэм шинжилгээний хурал 12 удаа зохион байгуулагдсан байна.